¡Siéntate bien!

Todos lo hemos oído alguna vez en la vida. Sabemos la importancia de sentarse bien pero, ¿hacemos todo lo que podemos en la escuela para resolver los problemas derivados de las malas posturas?

En mi opinión, podemos mejorar, siempre podemos mejorar. Creo que todos los maestros deberíamos tener conocimientos sobre higiene postural y tenemos que aconsejar a los alumnos sobre hábitos saludables. Si bien es verdad, considero que los de educación física, por las características de nuestra asignatura debemos ser los abanderados de las posturas correctas en el colegio.

Si buscamos un poco hay gran cantidad de información sobre hábitos posturales.

http://gredossandiego.net/blogs/elescorial/index.php/PRIMARIAEE/ipor-que-me-tengo-que

Sobre el uso correcto de la mochila en la escuela, recomiendo el siguiente artículo escrito por una fisioterapeuta experta. Enlace artículo.

Pero en esta entrada voy a centrarme en la manera de sentarse. Los alumnos pasan un mínimo de 3 horas aproximadamente sentados al día solo en el colegio. Si sumamos, tenemos un total de 537 horas durante un curso. ¿Muchas horas si estamos mal sentados verdad?

Las recomendaciones de los fisioterapeutas, médicos y demás expertos son:
- Sentarse con la espalda recta y los antebrazos apoyados en la mesa.
- Estar de frente a la mesa.
- Apoyar ambos pies en el suelo.

Hasta aquí la teoría, que supongo que casi todos sabemos. Como siempre, lo difícil es llevarlo a la práctica.

Que no nos dé miedo hablar con nuestros compañeros que trabajan en las aulas, que insistan en la posición correcta, que se fijen sobre todo al inicio del curso en que cada alumno está sentado correctamente.
Una buena estrategia puede ser la siguiente: nos iremos fijando y cada semana, al inicio del día o después del recreo contabilizaremos los alumnos que, sin decirles nada, están sentados correctamente. Intentaremos que, después de hablar con ellos, el porcentaje de alumnos mal sentados sea cada vez menor en las semanas sucesivas. Podemos hacer una tabla como esta para llevar el seguimiento:

No todos los alumnos miden lo mismo, debemos intentar que cada alumno tenga la silla y la mesa que más se adapta a sus características morfológicas.
Muchos estaréis pensando: ¡sí claro, 25 sillas diferentes, eso no se puede! ¡Eso es imposible! ¡Eso es una barbaridad!

En mi opinión es una barbaridad  tener a algún niño mal sentado 537 horas cada curso escolar.

Busquemos alternativas adaptándonos a lo que tenemos, seamos originales.

http://www.asociacioncrecer.org/Joomla15/index.php?option=com_content&view=article&id=5:bibliograf

Ejemplo de adaptación de una silla de un colegio a un niño con acondroplasia.


¿Y por qué no utilizar cojines para elevar el tronco de los alumnos?

http://es.aliexpress.com/item/increased-pad-for-children-to-eat-baby-chair-dining-chair-cushion-adjustable-removable-high-density/2048536453.html

O incluso ir un poco más lejos...como en en un instituto gallego utilizando Fitball. Enlace noticia.

http://www.diariodearousa.com/articulo/o-salnes/meano-ies-meano-cambia-sillas-balones-luchar-males-espalda/20140228031236060247

Con esto, simplemente quería despertar conciencias y que, viendo la importancia que tiene la higiene postural en los niños, intentemos dar solución, de manera individualizada a cada uno de ellos. Vamos a tener que repetirlo mucho, vamos a tener que estrujarnos los sesos para buscar soluciones con apenas recursos, pero al final, merece la pena cuando esos niños que tenemos en nuestras clases se conviertan en adultos sanos.